高三的学生如何调整作息时间？

高三最大的能量，就是不用自己刻意调整，便自然形成适合自己的作息时间。而最重要的是保持身心健康的前提，尽可能的提高自己的学习效率与学习时间。

1. 高中严格的时刻表，会在三年的时间里自动形成有规律的起床时间。而高三，课程繁重，保持早起，而睡眠时间，因你个人承受而弹性变动。

2. 高三面临很大压力，作息时间不能较之前改变太大，如果需要改变，一次调整不超过20分钟，并在调整过后保持一段时间，当适应之后，再进行下一步调整。

3. 效率是最重要的。时间不是决定一个人完成工作量的重要因素，而效率才是决定一个人工作完成情况的重点。提高效率，才会让个人能量发挥最大。

4. 良好的身心健康，是高质量生活的基础。高三压力大，保持身心健康最为关键。每周抽出一定的时间，做一些有氧运动，早起感受一下清晨新鲜的空气，都会唤醒整个身体。

给自己规定最晚睡觉的时间，比如十一点或十一点半，别有太多心事，上床就能入睡的快一点，早上也给自己规定起床时间，等你长时间习惯了这个作息时间，就不会赖床了。此外，也可以补一些安神补脑液什么的。

放松心态，主要以查漏补缺为主，在临近考试之前把每次练习都当成实战，严格要求自己，而且要抽出时间按照考试的时间去做点练习，模拟一下，使自己能够在考试的时间段进入状态。说白了就是有的人可能早晨脑袋清醒，有的人晚上清醒，尽量调整到考试时间！