高三作息时间表

要积极保持维持心理健康，为什么呢，因为我们的意识能动性，很多同道成功了，因为他们即使身体累垮，他们的精神没跨；可是有些同道失败了，不是他们的身体先跨了，而是精神先跨了。所以请坚信：苦大仇深者必胜！
①要接受真实的自我，知道自己的优缺点，扬长补短，对每一次的成功或失败，要结合自身实际情况尽量作出理性的结论。尽量避免过度自傲或是自抛自弃，最重要的就是要保证平和的稳定的心态。

②对自己每一次的成功，就算可能微不足道，也要自己奖励自己，哪怕是一根棒棒糖，最主要的就是要形成一个良好的正反馈，促使自己赢得一个又一个的成功！

二、要保证充足的睡眠

良好而充足的睡眠对于消除疲劳，战胜压力提高习效率至关重要。良好而充足的睡眠对于复习效果有至关重要的影响，睡觉前可以喝杯蜂蜜加牛奶，有助于入睡。

合理的休息时间是23:00～06:00,当然实力超群者可以再适量调整。

三给身体的发动机提供充足的“燃料"

每一天我们都需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病，修复损伤并且迅速清晰地进行再思维的能力。除了平时合理的膳食，还要多多注意补充对大脑有益的食物。

①可以帮你发挥大脑的最高效率的元素：维生素，矿物质及其它的补充物

②有助于改善大脑功能，改善心情，提高记忆力食物：水果，白开水，绿色蔬菜、谷类和其他高纤维食物；同时还可服用适量的维生素矿物质。

③能起到益智安神，增强记忆作用的水果：苹果、胡萝卜、香蕉、柠檬；同时食物中的绿色蔬菜也可以做得到！

④现在着重分析一下喝咖啡的利弊。在我们之间有些同道们几乎每天把咖啡当水牛饮，这其实是非常不好的习惯，因为像咖啡这种带有“兴奋剂”色彩的饮品，他所提供的兴奋时间是有限的，当这个兴奋过去后，它的副作用可能会令你更加疲劳！

有专家介绍说大多数人在服用咖啡因后会感到心情愉悦，头脑清醒，精力充沛，注意力更加集中。但是还会有一些人会感到精神紧张，焦虑头痛，甚至恐慌。同时，经常服用咖啡也容易导致轻微的上瘾。所以建议广大考生，在复习阶段，有必要的话可以适当喝点咖啡提神，但在临近考试时最好少喝咖啡，以减轻它的副作用。

四进行适当的运动

适量的、低强度的运动对于整体埋头复习的考生来说也是至关重要的，每天抽出一定的时间打一会篮球，在宁静的公园里散散步，慢跑一会儿，甚至就是坐在公园的长椅上听会音乐，晒会儿太阳那对考生来说也是一种极大的放松！总之运动一定要以适度适量为宜。