高三如何改善睡眠

我是学艺术的，熬夜是常有的事。因此有一种说法叫做：每天只睡几小时补回你一天的活力的黄金觉。就是利用自然规律，在子夜的时候即11——01点睡觉。因为这时候身体代谢及各个脏器的排毒是最活跃的。如果你没有办法必须熬夜的话，建议你在这个时间一定要放下手头的事咪上一会儿。
当然我是不建议你这样做的，久而久之身体会垮掉的。不过还有一种做法，就是按照生物周期睡觉法。人体的睡眠时间分为浅睡眠，深睡眠和浅睡眠三种。3小时为一个周期。不信你试试看，一般你12点睡下去，在没有以往的生物钟影响的情况下，自然醒最舒服的状态是6点或者9点。每三个小时就能进入浅睡眠，所以我如果一点多睡，我的闹钟都是定在7点多的，这时候往往会自动醒来。如果我11点多睡觉，闹钟往往定在5点钟，还能做下早功课。
切忌熬夜的时候凌晨三四点种睡下，据说那时天地间的浊气最重，如果这个时间点睡觉，一整天都是昏昏沉沉的。
当然作为高考生，养成良好的作息习惯是最重要的。你可以选择晚上10点半停下手头的功课
你可以泡一个20分总钟的热水脚（同时可以做个补水面膜，不要因为高考而不修边幅),喝一杯温牛奶（牛奶有助睡眠，钙质有助减肥，避免高考过分的营养引起肥胖，并提高记忆）。
在11点前提早5分钟上床，整理下头绪为睡眠做准备。
11点准时入睡。
5点的闹钟，进行半小时的室内锻炼（不建议室外运动，浊气重）。
早饭休息。
半小时的早功课，温习下昨天的功课，强化记忆，事半功倍。
按时上学。
最后祝你在新的大学生活中或者即将到来的高三生活充实愉快~！

我也是高三生，一般学到十二点左右，有时候睡的太晚反而会睡不着，脑子里都是题，如果可以的话，你可以把一部分作业，简单一些的放到早上来做啊
然后中午一定要补觉，不做什么别的事了

。。。。。。放松心态